
日文的「ととのう(totonou)」這個詞,是指透過腎上腺素和自律神經的作用,使人感到放鬆和愉悅的狀態,達到調理身心的效果。此外,三溫暖還具有助眠的效果,因此,在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。

隨著三溫暖的日益受到歡迎,日本各地的溫泉旅館和飯店也紛紛配備了三溫暖設施,讓人在旅途中也能享受這種放鬆方式。想像一下,一邊欣賞絕美的景色,一邊在三溫暖中舒展身心,然後在舒適的房間裡悠閒地度過一晚。這種享受方式是不是非常誘人呢?不妨按喜好的地區和類型來搜尋看看,找到最適合自己的三溫暖之旅吧。
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日文的「ととのう(totonou)」這個詞,是指透過腎上腺素和自律神經的作用,使人感到放鬆和愉悅的狀態,達到調理身心的效果。此外,三溫暖還具有助眠的效果,因此,在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。

隨著三溫暖開始成為趨勢,少數人就可以包場的三溫暖包廂,或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間,所以不用擔心受到周圍的干擾,能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。

要能夠達到「調理身心」效果,先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗,然後泡冷水浴繃緊身體,接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」,就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣,體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。

隨著三溫暖熱潮的興起,「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義,桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後,味覺會變得更加敏感,食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯,更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶,這樣的美食體驗,怎能不令人心動?
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔,因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀,因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」,要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱,保持禮貌,就能夠輕鬆愉快地度過時間。
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔,因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀,因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」,要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱,保持禮貌,就能夠輕鬆愉快地度過時間。
擁有三溫暖包廂的住宿能夠讓你不受外界干擾,非常適合情侶旅行或獨自旅行。私人包廂可以讓你按照自己的喜好來享受,因此備受注目,尤其受到注重細節的三溫暖愛好者的青睞。雖然不同的設施提供的個人調整自由度各有不同,例如可以根據自己的喜好設定溫度,或自行決定何時添水增加蒸氣等。在三溫暖烤箱裡,還可以躺下來休息、與同伴聊天或是閱讀書籍。

長野縣 / 北佐久郡
一間充滿夢想、像秘密基地般撩動孩子心靈的客房
「SORA棟」於2025年7月進行部分翻新,新增了如同在森林中探險般世界觀的「叢林風遊戲室」。同時導入了擴增實境(AR)式室內運動平台「DIDIM」,讓攜帶孩童的家庭也能享受樂趣。與相鄰的「HOSHI棟」合計最多可容納20名住宿,是家庭和團體使用的最佳選擇。客房內的客廳餐廳設有大型桌子和沙發,能盡情享受歡聚時光。
沖繩縣 / 国頭郡
能夠度過特別時光的豪華別墅
位於沖繩本島西北部本部町,「JUNGLIA OKINAWA」、「沖繩美麗海水族館」等人氣觀光景點林立,是一座能體驗“非日常”奢華別墅。別墅備有兩棟各自配備以白色與黑色為基調現代設計的「Serene」及以美麗木紋內裝帶來溫暖感的「Calm」兩種客房。所有別墅皆配有私人游泳池、桑拿、投影機、高級家具、電器設備。廚房還能享受料理,度過幸福時光。
千葉縣 / 夷隅郡
可以盡情享受“什麼也不做的奢侈”的度假酒店
「サヤン・テラス ホテル&リゾート」以步行約1分鐘到海邊的地點為傲。從市中心開車約2小時,從東京車站乘特急約80分鐘,坐落於此渡假設施。想在聆聽海浪聲和感受海風的同時眺望大海,享受無所事事的奢侈時光。从「月之沙漠記念館」步行約10分鐘、開車約7分鐘到「大原・御宿高爾夫球場」、開車約35分鐘到「鴨川水族館」,觀光地和休閒場所也十分充實。
愛媛縣 / 新居浜市
被竹林環繞的自然空間,讓身心得到放鬆
愛媛縣新居濱市被竹林環繞的度假別墅。在芬蘭這個桑拿的發源地,你可以盡情享受古老且傳統的桶型桑拿浴室,發汗後還可以在竹林環繞中享受戶外活動或在水溫泉中放鬆自己。你還可以選擇付費的選項,享受露天溫泉、全天候型燒烤區和通訊卡拉OK。在設施完善的室內,你可以在室內或室外與朋友一同享受時光。在私人空間中舒緩日常的疲勞,讓自己重新恢復活力。
按地區搜尋:有個人包廂的三溫暖
在有包廂的三溫暖中,雖然可以盡情地享受三溫暖且不受外界干擾,但如果想要可以隨時隨地、不用提前預約也能開始三溫暖,建議入住客房內設有三溫暖設備的旅館。由於客房內設有三溫暖,結束後也不必立即整理行裝。可以穿著浴袍或睡衣舒適地放鬆,甚至不小心睡著也沒關係。因此,這種客房也越來越受到情侶和獨自旅行者的歡迎。

千葉縣 / 南房総市
被大自然包圍,讓人身心放鬆的一棟獨棟別墅
2023年7月開幕,有三棟獨棟出租的別墅並排設置。團體旅行時租借多棟一起享受也很棒。以在非日常空間中舒緩疲憊身心為概念的別墅,施以各種巧思。有帶泳池的寬廣庭院,可烤肉的露臺,還有能悠閒眺望這些景色的大窗戶的浴室。從上層的臥室能夠感受到滿天的星星與充盈的陽光,享受一刻放鬆時光。希望體驗南房總的地點與美味的當地餐點,盡情放鬆。
山梨縣 / 南都留郡
能近距離眺望富士山的奢華露營渡假村
位於山梨縣河口湖地區,能近距離眺望富士山的絕佳地點,實現奢華露營體驗的度假村「グランピングヴィレッジ富士河口湖」。在約6萬平方公尺的廣大場地中分布著全30棟的別墅和圓頂帳篷,能一邊浸泡天然溫泉,一邊被大自然包圍,度過奢華的時光。還可選擇設有私人桑拿和專用狗跑區的客房,推薦給攜帶寵物或團體旅遊的客人。除了使用當地食材的燒烤外,各種豐富的休閒活動也很充實,能享受從日常中解放出的幸福時光。
廣島縣 / 廿日市市
作為廣島觀光基地的整棟出租住宿
距離JR大野浦站步行約9分鐘的位置,有一棟包租的住宿「エルベ」,坐落於廣島縣代表性的觀光名勝·宮島對岸。在宛如隱居處般充滿安寧的特別空間中,可以度過至福的時光。除設有停車場外,步行範圍內亦有便利商店,便利性高。環境安靜,非常適合用於工作度假。療癒旅途的疲憊,忘卻日常,盡情享受屬於自己的悠閒時光。
千葉縣 / 鴨川市
被海景之美包圍的獨享別墅
位於千葉縣鴨川市太平洋沿海地帶,沿著海岸線而立,無論搭乘公共交通工具或汽車皆交通便利的「プライベートオーシャンヴィラ藍水」。全6棟的別墅獨立配置於被海洋、天空與綠意環繞的廣大土地上,不用在意其他住宿者的視線與周遭的喧囂,可以享受與自然和諧融合的獨特住宿體驗。各別墅備有面海的戶外露臺與私人游泳池,可以以波濤聲作為背景音樂,隨時玩水放鬆。獨享眼前悠然展開的水平線美景,盡情體驗非日常的特別感受。
按地區搜尋:有三溫暖設備的客房
在被大自然環繞的露營地和豪華露營地等場地,設立了桶式三溫暖和帳三溫暖等設備,除了有能夠享受大自然美景的露天三溫暖外,還可以進行BBQ和露營等活動,因此備受歡迎。戶外三溫暖最大的魅力莫過於外氣浴。在河流或湖泊中沖涼後,在被自然圍繞的環境中躺下來放鬆,絕對是最佳的身心調理方法。這樣的體驗可以讓身心靈得到充分的放鬆,為明天注入活力。

廣島縣 / 尾道市
俯瞰瀬戶內海及檸檬園的豪華露營度假村
廣島縣尾道市和愛媛縣今治市之間的「瀨戶內島波海道」經過的生口島上,坐落在一座小丘上的「柑橘園瀨戶田」內,有共有8棟的露營套房設施。在檸檬農園的前方,可以眺望瀨戶內海的壯麗景色。其中有2棟為圓頂型帳篷套房,還有6棟是充滿魅力的開放式戶外活動空間的豪華別墅套房,其中有2棟可攜帶愛犬入住。每棟設有獨立的用餐空間、廁所和浴室,讓您享受舒適的露營體驗。
群馬縣 / 吾妻郡
在高原的微風與星空環抱下欣賞薪柴爐火焰的奢華
淺間山山麓、標高超過1,000公尺的北輕井澤森林中,矗立著融合自然、舒適與遊戲精神的住宿設施。共有14種別墅,全棟配備對初學者也易於操作的薪柴爐及獨立廁所。有可最多容納10人的別墅及附設狗跑區的別墅,支援三代同遊及攜帶寵物入住。住宿費用包含薪柴費用亦為吸引之處,且交通便利,前往長野縣輕井澤町及群馬縣草津溫泉方便,是觀光據點的最佳選擇。
栃木縣 / 那須郡
能夠同時享受奢華露營和溫泉的度假設施
栃木縣代表的旅遊勝地之一,散佈在那須的帶有5種共17棟圓頂帳篷的精緻露營度假村設施。你可以挑選符合需求的帳篷,所有帳篷均配備冷暖氣和地暖,讓你全年享受舒適的住宿。那須以溫泉聞名,除了可享受泉質優良的溫泉,還有2種桑拿可供品嘗,是一大樂事。在大自然中運動後,不妨悠閒地泡溫泉,讓身心放鬆,消解平日的疲勞。
佐賀縣 / 唐津市
盡情享受近在眼前美麗的唐津灣
從JR唐津站開車約8分鐘,位於海岸附近、距離唐津城不遠處的創業70多年的「旅館大政」。所有客房皆為和室,您可在充滿風情的廣縁上輕鬆寬舒,一邊聆聽玄界灘的聲音,或是在某些客房中遠眺唐津城。在這充滿溫馨和和風美感的地方,伴隨海浪聲音治癒自己,度過奢華的美好時光,將成為美好的回憶。飯店也提供可與愛犬一同入住的房間,您可以一起在沙灘散步等,享受跟大家一起度過的美好時光。
按地區搜尋:可以在戶外享受外氣浴
「雖然喜歡溫泉,但還是想享受三溫暖。」如果有這種想法,不妨選擇有三溫暖設施的溫泉旅館。由於最近三溫暖開始成為趨勢,許多溫泉旅館和飯店也開始設置三溫暖設備。其中一些還提供了可以享受溫泉蒸氣療法的設施。吸入溫泉蒸氣是一種古老而有效的溫泉療法,可以將溫泉益處發揮到極致。但要記得不要忘記休息和補充水分,才能讓自己盡情地享受兩者的樂趣。

高知縣 / 吾川郡
位於中津溪谷入口處 被大自然包圍的旅館
位於中津溪谷河川沿岸的溫泉旅館──「中津溪谷 湯森」。肌膚觸感溫和的天然溫泉,可以洗去日常及旅行的疲勞。就近欣賞到四季各種溪谷之美的露天浴池,可一邊聆聽川流一邊享受泡湯。以大片玻璃窗營造出開放感的大浴場,也能充分感受到大自然。使用仁淀川町產木材打造,完全預約制的3棟小木屋客房非常有人氣。設有2張大床的雙人房及槙木浴池的奢華空間,打開窗戶就彷彿與自然融為一體。此外,旅館也有沉穩的和室客房。使用當地當季食材所精心調理的道地法式料理及日式料理,也是值得期待之處。
神奈川縣 / 足柄下郡
能夠盡情享受富士山的美麗與壯觀的箱根・仙石原溫泉旅館
位於箱根仙石原的「HOTEL GREEN PLAZA箱根」,推薦給想充分欣賞世界遺產富士山的人。其建造方式可以使您從客房和引流自仙石原溫泉的露天浴池等各個地方看到富士山,讓您在大自然之中一邊享受壯麗的風景一邊度過時光。 此外,開放式廚房和能品嘗到可愛甜點的餐廳,也是吸引女性的特點。從箱根空中纜車的姥子站步行約3分鐘,交通十分方便。周邊有仙石原和大涌谷等人氣觀光景點,可以充分享受箱根的魅力。
神奈川縣 / 足柄下郡
能享受四季美景的山間靜謐旅館
位於神奈川奧湯河原、靜靜佇立於自然之中的「海石榴(つばき)」,是一間可以住宿的高級料亭,讓人在此盡情享受陽光、自然聲響與寧靜氛圍。約占有2萬坪的寬廣腹地圍繞著本館與別館,沿著清流還設有散步小徑,可欣賞四季更迭的花草風景。別館「迎賓館」備有5間特別客房,提供寬敞舒適的放鬆空間。在接待賓客的同時,此處守護並傳承著日本傳統文化,因此旅客可在此沉靜氛圍中享受悠閒時光,放鬆並沉浸在奢華而細膩的各式服務。
神奈川縣 / 足柄下郡
能享受箱根大自然與自家泉源溫泉的旅館
這間和風度假飯店就佇立在箱根湯本,從新宿搭乘電車約73分鐘,從成田機場搭乘電車約2小時多即可抵達。來到這裡可以在飯店內的3座溫泉,以及相關設施「湯之里岡田」中的10座溫泉,享受引流自5道自家泉源的優質溫泉。客房除了附設露天浴池,可獨佔溫泉的客房以外,還有最高樓層的「雅之樓」等客房,共有5種風格不同的房間可以選擇。使用隨四季更新的當地食材,所精心製作的料理也是魅力之一。此外,也提供針對嬰兒的服務,或適合情侶選擇的方案。周邊有蘆之湖、「箱根園」與「箱根纜車」等知名觀光景點。飯店並有會說外文的服務人員。
按地區搜尋:設有三溫暖的溫泉飯店
雖然沒有溫泉,但有完善三溫暖設施的飯店也很受歡迎。不僅高級飯店,連商務飯店等也開始提供附三溫暖的大浴場,不論是與好友一起旅行或是商務出差時,都能輕鬆地享受三溫暖。最重要的是,由於三溫暖設施就在住宿建築內,因此節省了移動的時間,非常方便。這對於對三溫暖有興趣,卻沒有太多體驗經驗的人來說,是一個很好的選擇。

香川縣 / 高松市
可饗覽瀨戶內海和高松市景觀的各式客房
被稱為「花之宿」,四季草花環繞的「夕凪之湯 HOTEL 花海」。花海溫泉展望大浴場眺望瀨戶內海和高松市約200°視野,被譽為「美肌溫泉」的炭酸氫鈉泉,每分鐘約200升的豐富溫泉。溫泉供應到所有客房和屋頂的展望大浴場。2023年4月將開放「附天然溫泉露天浴室的新客房豪華套房」。此外,旅館周邊名勝包括回游式庭園「栗林公園」,源平之古戰場屋島,“こんぴらさん(Konpirasan)”等。
静岡縣 / 熱海市
能眺望熱海絕景,滿足多彩旅遊場景的客房
面向相模灘的渡假飯店。「AQUA SQUARE」備有面向相模灘、附陽台的海側客房,以及可眺望綠林與山景的山側客房。塔樓館全室皆為海景房。位於15至17樓的「卓越樓層」提供適合成人旅遊的和洋室等客房。6至14樓的「標準樓層」除了有風情和室與時尚洋室外,還設有「通用客房」,讓客房選擇更豐富。
愛知縣 / 名古屋市南区
併設的溫泉設施「湯~Topia寶」,讓您盡情享受溫泉之旅
名古屋地區也有占據頂尖規模地位的休閒溫泉設施「湯~Topia寶」,位於「名古屋筧寺飯店」內。分為兩種概念:享受自然樹木香氣的「樹木之湯」和感受天然寶石力量的「輝石之湯」,共有30種溫泉可以盡情享受。此外,還有香花石房的桑拿室,可以體驗自動洗浴。另外還有遠紅外線乾式桑拿和冷凍桑拿等多樣化選擇。
香川縣 / 小豆郡
敷地內各處都可以欣賞到瀨戶內海頂尖的夕陽景色的旅館
2021年7月,在能俯瞰瀨戶內海的小豆島高地重新開幕的度假酒店。“綠色和諧~連接自然與人~”為主題,廣闊的場地內設有英式花園、草坪廣場、樹屋、夕陽丘草莓園和柑橘園,提供自然與人融為一體的空間。在酒店各處可以欣賞到「日本夕陽百選」的夕陽,並獲得全國第三名的報社企劃“夕陽美麗住宿”的肯定。以島上的恩惠為食材製作的料理也十分吸引人,同時也滿足嬰兒和寵物等多樣需求,讓所有人都感到“歡迎”。
按地區搜尋:設有三溫暖的大浴場
讓三溫暖體驗更加豐富的享受是享用三溫暖後的「桑拿飯」。在一些設有三溫暖的旅館和飯店中,有些會專注於提供美味的桑拿飯。由於體驗三溫暖時會消耗體力,所以桑拿飯通常以口感豐富、味道濃鬱的食物為主,因此備受歡迎。同時,由於在三溫暖後人們的感官會變得更加敏感,因此有些旅館也提供健康菜單,以滿足人們的需求。以桑拿飯的美味程度來選擇住宿,也是一種方法。

京都府 / 京都市東山区
祇園街中一個能讓大人忘卻日常喧囂的秘密基地
位於京阪電氣鐵道・祇園四條站步行約9分鐘,座落於祇園街道的豪華飯店。客房共有24間,各具不同意匠,從雙人客房到附有寬敞浴室的「Spa套房」,皆備有讓人療癒的和風質感空間。隨著翻新新設的兩間附有免費休息廳的包租浴場,分別設有岩盤浴和霧蒸桑拿。早餐會將日式餐點送至客房,令人感到愉悅。在成人的隱藏之家忘卻日常,徹底身心放鬆吧。
徳島縣 / 三好市
感受穿過河面微風的悠閒與安穩時光
位於祖谷溪沿岸,四周環繞豐富的原生林的溫泉旅宿。可以一邊欣賞清爽的自然景色一邊放鬆的,是設有大玻璃窗的大浴場和充滿野趣的露天浴池。帶有黏稠感、對肌膚舒適的碳酸氫鹽泉,充滿使用阿波青石製作的浴池中。大浴場備有氣泡浴、按摩浴、臥浴、艾草藥浴和鹽桑拿。身體暖和後,在配有囲炉裏桌的日式餐廳裡,品嚐使用祖谷蕎麥、川魚甜鱒、阿波尾雞等當地食材製成的鄉土料理。
兵庫縣 / 姫路市
姬路的住宿體驗增添天然溫泉浴設施
位於距離JR姬路站和「姬路城」不遠處的位置,便於前往市區和觀光地的「姬路城堡花色格蘭維利奧飯店」。飯店內設有溫泉設施「華樂之湯」,可以享受五種風格各異的溫泉浴池,包括天然溫泉岩石浴池、檜木浴池和家庭浴池等。同時設有桑拿設施,提供高溫桑拿、蒸氣桑拿以及地熱和岩盤浴等放鬆身心的設施。飯店內還有餐廳和宴會廳,可滿足各種場合的需求。
島根縣 / 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名,您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理,例如島根和牛與紅鱸魚特餐,還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮(長崎的一種特產料理,類似東坡肉)以及仁多米飯等料理,因能享用到許多料理,許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
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