日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
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隨著三溫暖的日益受到歡迎，日本各地的溫泉旅館和飯店也紛紛配備了三溫暖設施，讓人在旅途中也能享受這種放鬆方式。想像一下，一邊欣賞絕美的景色，一邊在三溫暖中舒展身心，然後在舒適的房間裡悠閒地度過一晚。這種享受方式是不是非常誘人呢？不妨按喜好的地區和類型來搜尋看看，找到最適合自己的三溫暖之旅吧。
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日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
擁有三溫暖包廂的住宿能夠讓你不受外界干擾，非常適合情侶旅行或獨自旅行。私人包廂可以讓你按照自己的喜好來享受，因此備受注目，尤其受到注重細節的三溫暖愛好者的青睞。雖然不同的設施提供的個人調整自由度各有不同，例如可以根據自己的喜好設定溫度，或自行決定何時添水增加蒸氣等。在三溫暖烤箱裡，還可以躺下來休息、與同伴聊天或是閱讀書籍。
長野縣 ／ 茅野市
想要在感受到四季更迭的大自然中深呼吸的私人別墅
在2024年開業，這裡有兩棟可供包棟租賃，可以遠眺八岳山和南阿爾卑斯山的別墅。在由天然木材和石灰灰泥建造的自然開放的室內放鬆身心，享受景色，讓人心曠神怡。有檜木浴池，「Suu」最多可容納8人，「Haa」最多可容納5人，在設備齊全的廚房製作食物，並在木制陽台上享受燒烤。能觸摸自然的原始風貌，在家人和朋友間是個像是讓人想要盡情「深呼吸」的地方。
滋賀縣 ／ 高島市
在洗鍊的私人空間享受奢華的時光
滋賀縣高島市，緊鄰琵琶湖，於2025年7月1日開幕的私人別墅「HITOSE」。被木香包圍的圓筒型木桶桑拿、用信樂燒製作的降溫水浴池、營造出夢幻氛圍的照明私人泳池等，配備了讓人徹底放鬆的設施。還可以在時尚的島式廚房享受餐點也是重點。在豐富的大自然中忘卻日常的喧囂，和家人或朋友共享特別的時光。
山梨縣 ／ 南都留郡
附設桑拿的木屋盡享奢華的豪華露營
位於山中湖畔、近距離眺望富士山的豪華露營村「Piilo」。共有10間整棟出租的拖車小屋可供豪華露營使用，其中2間附有犬隻遊樂區。所有小屋皆配備專用帳篷桑拿，也是其魅力之一，可以一邊感受山中湖的大自然，一邊享受獨享桑拿的樂趣。小屋內備有廚房、淋浴間和廁所，露臺上還設有全天候型燒烤區。面對山中湖，自然環境豐富，是能享受豪華露營的好去處，同時從市中心出發的交通也非常方便，令人感到開心。
岡山縣 ／ 備前市
像身在海外享受度假氛圍的豪華露營住宿
岡山縣・日生諸島上的頭島。位於美麗的自然和清澈海水之間的營地設施，以希臘聖托里尼島為主題，提供8棟圓頂帳篷，讓您度過非日常的時光。帳篷內部擁有豪華的氛圍，設備完善。晚餐可享用燒烤，可以選擇使用當地食材的套餐或自帶食材計畫。盡情享受日落、星空和悠閒的島嶼時光。
按地區搜尋：有個人包廂的三溫暖
在有包廂的三溫暖中，雖然可以盡情地享受三溫暖且不受外界干擾，但如果想要可以隨時隨地、不用提前預約也能開始三溫暖，建議入住客房內設有三溫暖設備的旅館。由於客房內設有三溫暖，結束後也不必立即整理行裝。可以穿著浴袍或睡衣舒適地放鬆，甚至不小心睡著也沒關係。因此，這種客房也越來越受到情侶和獨自旅行者的歡迎。
山口縣 ／ 大島郡
享受在周防大島豐富自然的露營風情
位於瀬戶內海的山口縣・周防大島町，擁有全房間海景的奢華露營設施。被海洋和山脈包圍的六棟別墅，彷彿散發出周防大島町四季溫暖的氛圍，讓人仿佛置身於南國一般的心情。房內不僅可調節冷暖氣，還配有半露天浴池，打造舒適的空間，使得即使是露營新手也可以輕鬆享受。此外，還有可與愛犬同住的別墅，可以製造與寵物珍貴的回憶。
静岡縣 ／ 静岡市駿河区
在日常和非日常之間旅行享受充實的時光
靜靜矗立於里山的「工藝之宿 和樂」是一間以歷史與文化為主題的旅館。運用木頭溫潤感的8間客房，有著大梁與土間等印象深刻之處，散發出超過100年歷史古民家的獨特風情。和楽別邸的5間客房備有私人桑拿，並設有職人手工打造的家具與器具，能夠接觸到自江戶時代流傳下來的手工藝文化。無論是獨自旅行、與家人或朋友同行，都可度過各自喜愛的時光。
長崎縣 ／ 諫早市
與森林寧靜共度放鬆的度假之家
立於穿越彩繪丘陵地森林隧道之處的每日限定一組客戶整棟出租的住宿「SOU」。可盡情享受想要赤腳行走的天然素材地板與職人手工塗壁帶來的舒適空間。晴天時可在通往庭院的開放式餐廳享用餐點與歡聚，寒冷天氣則可感受薪火爐的溫暖。廚房設備齊全，客房有2間。除浴室外，還有桑拿小屋與冷水浴，並且可在甲板上享受露天沐浴。
長崎縣 ／ 長崎市
能盡情享受世界自豪的長崎絕景與傳統料理的飯店
位於高台，能盡情享受「世界新三大夜景」美景的飯店。從客房、屋頂的包場露天浴池及餐廳，當然也能從櫃檯眺望長崎引以為傲的風景，從入住開始就能感受到旅行的氣氛。此外，在2019年翻新的鋪有榻榻米的浴室大浴場，也能一覽120度廣闊的長崎夜景。真的是盡享絕景的住宿。客房有和室、洋室、特別室，以及於2022年4月翻新的和洋室，餐點則可以品嚐長崎特有的卓袱料理和肉鍋等。館內設有兒童遊戲區。
按地區搜尋：有三溫暖設備的客房
在被大自然環繞的露營地和豪華露營地等場地，設立了桶式三溫暖和帳三溫暖等設備，除了有能夠享受大自然美景的露天三溫暖外，還可以進行BBQ和露營等活動，因此備受歡迎。戶外三溫暖最大的魅力莫過於外氣浴。在河流或湖泊中沖涼後，在被自然圍繞的環境中躺下來放鬆，絕對是最佳的身心調理方法。這樣的體驗可以讓身心靈得到充分的放鬆，為明天注入活力。
廣島縣 ／ 廿日市市
在大自然中享受絕對開放感的整棟別墅
位於距離吉和交流道約10分車程的地方，環繞著海拔1,000公尺以上山嶺的安靜環境中，聳立著一棟租借的私人別墅，散發著木頭溫暖的氛圍。這裡有三間臥室，最多可容納10人，提供五張雙人床供休息。在備有壁爐的「客廳＆餐廳」裡，還有大型螢幕，讓大家聚在一起觀賞影片等，非常愉快。
愛媛縣 ／ 新居浜市
被竹林環繞的自然空間，讓身心得到放鬆
愛媛縣新居濱市被竹林環繞的度假別墅。在芬蘭這個桑拿的發源地，你可以盡情享受古老且傳統的桶型桑拿浴室，發汗後還可以在竹林環繞中享受戶外活動或在水溫泉中放鬆自己。你還可以選擇付費的選項，享受露天溫泉、全天候型燒烤區和通訊卡拉OK。在設施完善的室內，你可以在室內或室外與朋友一同享受時光。在私人空間中舒緩日常的疲勞，讓自己重新恢復活力。
東京都 ／ あきる野市
在大自然中可以享受戲水和燒烤的設施
位於距離東京都心約60分鐘車程的絕佳地點，沿著秋川溪谷的別墅＆露營設施「秋川溪谷リバーティオ」。在被翠綠山巒與清澈溪水圍繞的地點中，可以享受淺灘中的戲水以及燒烤。從春季的新綠到冬季的星空，能夠遇見四季各異的風貌，令人十分開心。周邊還分布有溫泉設施「秋川溪谷 瀨音之湯」及散步景點，非常適合身心的放鬆。與家人或朋友一同盡情享受豐富的大自然吧。
佐賀縣 ／ 唐津市
盡情享受近在眼前美麗的唐津灣
從JR唐津站開車約8分鐘，位於海岸附近、距離唐津城不遠處的創業70多年的「旅館大政」。所有客房皆為和室，您可在充滿風情的廣縁上輕鬆寬舒，一邊聆聽玄界灘的聲音，或是在某些客房中遠眺唐津城。在這充滿溫馨和和風美感的地方，伴隨海浪聲音治癒自己，度過奢華的美好時光，將成為美好的回憶。飯店也提供可與愛犬一同入住的房間，您可以一起在沙灘散步等，享受跟大家一起度過的美好時光。
按地區搜尋：可以在戶外享受外氣浴
「雖然喜歡溫泉，但還是想享受三溫暖。」如果有這種想法，不妨選擇有三溫暖設施的溫泉旅館。由於最近三溫暖開始成為趨勢，許多溫泉旅館和飯店也開始設置三溫暖設備。其中一些還提供了可以享受溫泉蒸氣療法的設施。吸入溫泉蒸氣是一種古老而有效的溫泉療法，可以將溫泉益處發揮到極致。但要記得不要忘記休息和補充水分，才能讓自己盡情地享受兩者的樂趣。
栃木縣 ／ 那須郡
能夠同時享受奢華露營和溫泉的度假設施
栃木縣代表的旅遊勝地之一，散佈在那須的帶有5種共17棟圓頂帳篷的精緻露營度假村設施。你可以挑選符合需求的帳篷，所有帳篷均配備冷暖氣和地暖，讓你全年享受舒適的住宿。那須以溫泉聞名，除了可享受泉質優良的溫泉，還有2種桑拿可供品嘗，是一大樂事。在大自然中運動後，不妨悠閒地泡溫泉，讓身心放鬆，消解平日的疲勞。
神奈川縣 ／ 足柄下郡
提供溫暖款待，環繞於箱根大自然中的旅館
受箱根的大自然環繞，佇立在小涌谷的「箱根翠松園」。因日本三大財閥之一的三井家所擁有別墅聞名，也就是日本有形文化財產「三井翠松園」完整地保留在占地內，因而有此雅致的旅館名稱。共23間的套房皆設有泉源引流的露天浴池，房間隔間或設計皆不盡相同，可以搭配住宿需求來選擇，是令人開心的一項特色。善用山林起伏地形特色的占地內，常有清涼的微風吹拂，可以吹去您日常生活中的煩雜。在這裡除了可以盡情享受日本旅館的溫馨款待，還提供了融合飯店機能性、舒適度的服務。
神奈川縣 ／ 足柄下郡
能享受箱根大自然與自家泉源溫泉的旅館
這間和風度假飯店就佇立在箱根湯本，從新宿搭乘電車約73分鐘，從成田機場搭乘電車約2小時多即可抵達。來到這裡可以在飯店內的3座溫泉，以及相關設施「湯之里岡田」中的10座溫泉，享受引流自5道自家泉源的優質溫泉。客房除了附設露天浴池，可獨佔溫泉的客房以外，還有最高樓層的「雅之樓」等客房，共有5種風格不同的房間可以選擇。使用隨四季更新的當地食材，所精心製作的料理也是魅力之一。此外，也提供針對嬰兒的服務，或適合情侶選擇的方案。周邊有蘆之湖、「箱根園」與「箱根纜車」等知名觀光景點。飯店並有會說外文的服務人員。
徳島縣 ／ 三好市
感受穿過河面微風的悠閒與安穩時光
位於祖谷溪沿岸，四周環繞豐富的原生林的溫泉旅宿。可以一邊欣賞清爽的自然景色一邊放鬆的，是設有大玻璃窗的大浴場和充滿野趣的露天浴池。帶有黏稠感、對肌膚舒適的碳酸氫鹽泉，充滿使用阿波青石製作的浴池中。大浴場備有氣泡浴、按摩浴、臥浴、艾草藥浴和鹽桑拿。身體暖和後，在配有囲炉裏桌的日式餐廳裡，品嚐使用祖谷蕎麥、川魚甜鱒、阿波尾雞等當地食材製成的鄉土料理。
按地區搜尋：設有三溫暖的溫泉飯店
雖然沒有溫泉，但有完善三溫暖設施的飯店也很受歡迎。不僅高級飯店，連商務飯店等也開始提供附三溫暖的大浴場，不論是與好友一起旅行或是商務出差時，都能輕鬆地享受三溫暖。最重要的是，由於三溫暖設施就在住宿建築內，因此節省了移動的時間，非常方便。這對於對三溫暖有興趣，卻沒有太多體驗經驗的人來說，是一個很好的選擇。
栃木縣 ／ 日光市
享受豐富自助餐與圍爐炭火燒烤的里山風味
使用當地生產當地消費食材的鄉土料理為魅力的飯店。晚餐以圍爐串燒自助餐廣受好評，主要有岩魚、雞串、當季蔬菜、鹿肉鍋等，還可享用季節小菜、多彩沙拉、新鮮現做的飯糰。菜單會隨季節更換，某些時期會有雪蟹料理。早餐也是自助形式，生雞蛋拌飯很受歡迎。利用栃木縣食材的出汁卷蛋和湯波等料理為餐桌增色，還能品嚐栃木縣產品牌雞蛋的各種口味，令人開心。
長野縣 ／ 南佐久郡
360度眺望的天然星球劇場
出了飯店就像置身於一個天然的星象館。位於日本三大星景名勝之一的八ヶ岳・野辺山高原的「八ヶ岳グレイスホテル」每晚都會舉辦「星空觀賞會」。一邊聽著星星的解說，一邊在滿天的星空中散步，可以感受到宇宙的神秘。秋季可以看到大四邊形，冬季可以看到大三角等，全年都能觀賞銀河，這也是一大魅力。在寒冷的天空下，想要把冷冽的身體溫暖起來，最好的方法就是泡在添加遠紅外線和能量礦石的浴缸中慢慢地取暖。
沖繩縣 ／ 石垣市
盡享八重山大海與自然的廣大度假村
這座南國度假村，位在石垣島西南部上以海龜產卵處而知名，這個美麗的富崎海灘。在廣大的占地中，有可以欣賞夕陽絕景的棧橋，以及眼前綿延約1km天然海灘，為石垣島規模最大的泳池區。住宿的部分，除了可以享受悠閒度假時光的飯店棟以外，還有島嶼時光緩慢流逝的琉球赤瓦屋頂小木屋可以選擇。料理的話，則可以享用自助式世界料理的餐廳，品嚐島嶼料理的食堂以及海灘BBQ等等，選項相當豐富。目前正在實施占地擴大與裝修工程，預定2020年秋天完工（詳情請看官方網站）。
愛知縣 ／ 名古屋市南区
併設的溫泉設施「湯～Topia寶」，讓您盡情享受溫泉之旅
名古屋地區也有占據頂尖規模地位的休閒溫泉設施「湯～Topia寶」，位於「名古屋筧寺飯店」內。分為兩種概念：享受自然樹木香氣的「樹木之湯」和感受天然寶石力量的「輝石之湯」，共有30種溫泉可以盡情享受。此外，還有香花石房的桑拿室，可以體驗自動洗浴。另外還有遠紅外線乾式桑拿和冷凍桑拿等多樣化選擇。
按地區搜尋：設有三溫暖的大浴場
讓三溫暖體驗更加豐富的享受是享用三溫暖後的「桑拿飯」。在一些設有三溫暖的旅館和飯店中，有些會專注於提供美味的桑拿飯。由於體驗三溫暖時會消耗體力，所以桑拿飯通常以口感豐富、味道濃鬱的食物為主，因此備受歡迎。同時，由於在三溫暖後人們的感官會變得更加敏感，因此有些旅館也提供健康菜單，以滿足人們的需求。以桑拿飯的美味程度來選擇住宿，也是一種方法。
京都府 ／ 京都市東山区
祇園街中一個能讓大人忘卻日常喧囂的秘密基地
位於京阪電氣鐵道・祇園四條站步行約9分鐘，座落於祇園街道的豪華飯店。客房共有24間，各具不同意匠，從雙人客房到附有寬敞浴室的「Spa套房」，皆備有讓人療癒的和風質感空間。隨著翻新新設的兩間附有免費休息廳的包租浴場，分別設有岩盤浴和霧蒸桑拿。早餐會將日式餐點送至客房，令人感到愉悅。在成人的隱藏之家忘卻日常，徹底身心放鬆吧。
島根縣 ／ 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名，您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理，例如島根和牛與紅鱸魚特餐，還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮（長崎的一種特產料理，類似東坡肉）以及仁多米飯等料理，因能享用到許多料理，許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
徳島縣 ／ 三好市
感受穿過河面微風的悠閒與安穩時光
位於祖谷溪沿岸，四周環繞豐富的原生林的溫泉旅宿。可以一邊欣賞清爽的自然景色一邊放鬆的，是設有大玻璃窗的大浴場和充滿野趣的露天浴池。帶有黏稠感、對肌膚舒適的碳酸氫鹽泉，充滿使用阿波青石製作的浴池中。大浴場備有氣泡浴、按摩浴、臥浴、艾草藥浴和鹽桑拿。身體暖和後，在配有囲炉裏桌的日式餐廳裡，品嚐使用祖谷蕎麥、川魚甜鱒、阿波尾雞等當地食材製成的鄉土料理。
兵庫縣 ／ 姫路市
姬路的住宿體驗增添天然溫泉浴設施
位於距離JR姬路站和「姬路城」不遠處的位置，便於前往市區和觀光地的「姬路城堡花色格蘭維利奧飯店」。飯店內設有溫泉設施「華樂之湯」，可以享受五種風格各異的溫泉浴池，包括天然溫泉岩石浴池、檜木浴池和家庭浴池等。同時設有桑拿設施，提供高溫桑拿、蒸氣桑拿以及地熱和岩盤浴等放鬆身心的設施。飯店內還有餐廳和宴會廳，可滿足各種場合的需求。
按地區搜尋：以桑飯為賣點的住宿
我常閱讀有新垣結衣或米倉涼子專訪的「旅色月刊」雜誌，最近也有興趣關注「旅色FOCAL」。請詳細介紹一下「旅色FOCAL」。
非常感謝您的忠實支持。「旅色FOCAL」是聚焦日本鄉鎮地方旅遊特色的「旅色 Tabiiro 特刊」電子雜誌，想要傳遞旅途中初次造訪邂逅的感動與興奮。請務必搭配每個月25日發行的「旅色月刊」，一起詳盡地閱覽「旅色FOCAL」。
「旅色」除了有各種觀光資訊，我想應該也有提供旅館、飯店、餐廳、休閒景點等訊息，請問要選擇哪些參考頁面呢？
