日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
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隨著三溫暖的日益受到歡迎，日本各地的溫泉旅館和飯店也紛紛配備了三溫暖設施，讓人在旅途中也能享受這種放鬆方式。想像一下，一邊欣賞絕美的景色，一邊在三溫暖中舒展身心，然後在舒適的房間裡悠閒地度過一晚。這種享受方式是不是非常誘人呢？不妨按喜好的地區和類型來搜尋看看，找到最適合自己的三溫暖之旅吧。
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日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
擁有三溫暖包廂的住宿能夠讓你不受外界干擾，非常適合情侶旅行或獨自旅行。私人包廂可以讓你按照自己的喜好來享受，因此備受注目，尤其受到注重細節的三溫暖愛好者的青睞。雖然不同的設施提供的個人調整自由度各有不同，例如可以根據自己的喜好設定溫度，或自行決定何時添水增加蒸氣等。在三溫暖烤箱裡，還可以躺下來休息、與同伴聊天或是閱讀書籍。
熊本縣 ／ 阿蘇郡
融合壯麗自然與建築美的一棟獨棟出租旅宿
2025年11月開幕，位於南阿蘇壯麗的火山口旁靜靜矗立的「ORIGAMI MINAMIASO」。兩棟客房建築分別以「折紙」為設計主題，展現出融合阿蘇自然與歷史，並與此地融為一體的建築美學空間。室內充滿自然光的客廳、開放式廚房、露台外，還備有大型窗戶的半露天浴室、開放感十足的私人桑拿以及豪華使用阿蘇伏流水的水浴池，讓您體驗猶如與阿蘇大自然合而為一的獨特感受。
廣島縣 ／ 廿日市市
在清流潺潺聲中療癒身心的私人別墅
位於中國自動車道吉和IC開車約30分鐘車程處，為每日僅接受1組預約的私人別墅「moon river」。寬敞空間最多可入住13名客人，能夠享受「什麼都不做的奢侈」。在露台上一邊欣賞四季變換的景色，一邊使用配置的大型烤架享受燒烤也是其中一大魅力。泡完露天浴池和木桶桑拿充分暖身後，讓自己沉浸在被溪水潺潺聲與森林綠意擁抱的幸福「整備」體驗中吧。
長崎縣 ／ 南島原市
豪華自助餐讓人在美麗木頭散發的溫暖中得到療癒
長崎縣南島原市被廣大自然包圍的溫泉旅館「雲仙みかどホテル」。據說有約800年樹齡的巨大椎樹矗立在門前，館內到處可見被城市開發和水壩建設砍伐的多樣名木展現著存在感。旅行中令人愉悅的美食包括螃蟹、國產和牛等豪華山海珍饈，以及以當地食材為主的鮮美料理和甜點，豐富的菜單適合從孩童到成人的所有人品嚐。讓我們各自盡情享受廚師精湛手藝的多樣美食。
静岡縣 ／ 御殿場市
盡情享受欣賞日本頂級風光的豪華露營度假村
由25棟獨立式小屋組成，可以眺望延伸至裾野的富士山。有實現飯店般住宿感受的高級小屋、讓人忘卻日常的豪華露營圓屋、以及附設狗狗遊樂場可供大型犬住宿的房型，共有6種。各棟皆配備冷暖氣、淋浴間和廁所。附設可開關屋頂的木質甲板備有餐桌、吊床和戶外浴缸。此外，部分小屋可供輪椅使用。
按地區搜尋：有個人包廂的三溫暖
在有包廂的三溫暖中，雖然可以盡情地享受三溫暖且不受外界干擾，但如果想要可以隨時隨地、不用提前預約也能開始三溫暖，建議入住客房內設有三溫暖設備的旅館。由於客房內設有三溫暖，結束後也不必立即整理行裝。可以穿著浴袍或睡衣舒適地放鬆，甚至不小心睡著也沒關係。因此，這種客房也越來越受到情侶和獨自旅行者的歡迎。
山口縣 ／ 大島郡
享受在周防大島豐富自然的露營風情
位於瀬戶內海的山口縣・周防大島町，擁有全房間海景的奢華露營設施。被海洋和山脈包圍的六棟別墅，彷彿散發出周防大島町四季溫暖的氛圍，讓人仿佛置身於南國一般的心情。房內不僅可調節冷暖氣，還配有半露天浴池，打造舒適的空間，使得即使是露營新手也可以輕鬆享受。此外，還有可與愛犬同住的別墅，可以製造與寵物珍貴的回憶。
岡山縣 ／ 備前市
像身在海外享受度假氛圍的豪華露營住宿
岡山縣・日生諸島上的頭島。位於美麗的自然和清澈海水之間的營地設施，以希臘聖托里尼島為主題，提供8棟圓頂帳篷，讓您度過非日常的時光。帳篷內部擁有豪華的氛圍，設備完善。晚餐可享用燒烤，可以選擇使用當地食材的套餐或自帶食材計畫。盡情享受日落、星空和悠閒的島嶼時光。
沖繩縣 ／ 宮古島市
就像一個充滿遊樂心思的秘密基地一樣的飯店
位於以「宮古藍」海洋和雪白沙灘聞名的與那覇前濱海灘距離約車程4分鐘的獨特酒店，融合了豪華和環保元素。客房提供整棟出租，共有12棟客房，每個客房的室內設計各不相同，約20平方米的空間設計充滿趣味，仿佛置身於秘密基地裡。客房以宮古島觀光景點命名，造訪與所住客房同名的旅遊勝地，將成為美好的回憶。
山梨縣 ／ 南都留郡
富士山觀光度假地・河口湖享受非日常
從市中心開車約90分鐘即可抵達，吸引了來自國內外許多觀光客的山梨縣・富士河口湖町。坐落於擁有富士山與河口湖美麗景色的地區，「AWAUMI 富士河口湖度假村」是一處配備天然溫泉與桑拿的住宿設施，擁有全16棟的別墅、圓頂帳篷及私人小木屋。場內設有僅供住宿客人使用的游泳池、咖啡廳＆酒吧、戶外客廳等多樣設施。此外，也有附設狗狗遊樂區的客房，可攜帶寵物一同入住。使用當地食材的燒烤，讓您輕鬆享受戶外美食。
按地區搜尋：有三溫暖設備的客房
在被大自然環繞的露營地和豪華露營地等場地，設立了桶式三溫暖和帳三溫暖等設備，除了有能夠享受大自然美景的露天三溫暖外，還可以進行BBQ和露營等活動，因此備受歡迎。戶外三溫暖最大的魅力莫過於外氣浴。在河流或湖泊中沖涼後，在被自然圍繞的環境中躺下來放鬆，絕對是最佳的身心調理方法。這樣的體驗可以讓身心靈得到充分的放鬆，為明天注入活力。
長野縣 ／ 安曇野市
與大自然共存，心靈得到釋放的大人的秘密基地
位於北阿爾卑斯山腳下，這是一棟可以如同居住般享受的成人隱藏家園。朝東而建的房子讓早晨的陽光灑進來，可以在開放式的吹風客廳裡眺望大自然，開始一天的生活。室內空間精緻，配有用楤木一塊板製作的餐桌、可以邊看風景邊烹飪的島式廚房，以及保證舒適睡眠的臥室，每個細節都經過精心設計。在慢慢流逝的時間裡，享受你所喜愛的奢華時光吧。
和歌山縣 ／ 西牟婁郡
適合於觀光基地的獨棟別墅完全包棟的私人租屋
位於和歌山縣・白濱町的一棟獨棟私人度假屋。坐落在豐富的自然環境中，周圍有動物園、水族館、遊樂園組成的當地主題公園「冒險世界」，距離海灘、溫泉設施、超市等車程約5至10分鐘，便利性一流。此外，部分租賃別荘配有天然溫泉、桑拿、私人泳池，讓您享受奢侈的時光。還提供可供團體使用的多棟獨棟度假屋，滿足各種需求。無論是家人、朋友、情侶，和重要的人一起度過令人難忘的美好時光。
大分縣 ／ 竹田市
一邊眺望藍天與白雲，一邊被大自然的綠意包圍的別墅
由三棟可享受奢華度假體驗的綜合設施組成。「溫泉棟（クアハウス）」一樓設有需穿泳衣行走浴及臥浴的水療區，二樓備有男女分開的內湯，可盡情享受源泉直送的「重炭酸泉」。在「餐廳棟」提供使用當地新鮮食材的自然派餐點。「住宿棟」則為全棟獨立別墅型態，設有單人房及雙人房，實現舒適的私人住宿。這是由建築師坂茂設計，充滿木質溫暖的設施，讓身心皆能得到療癒。
山口縣 ／ 山口市
在私人海灘上度過“Hygge”時刻
2023年4月，在山口市秋穗開業的，四棟獨棟出租的海灘別墅。每一棟在沙灘上的“奇特可愛”別墅都有著不同的設計，外觀和房間都充滿著拍照的機會。這是一個開放的空間，讓人可以自由地度過自己感到舒適的“Hygge”時光。有寬敞的露天浴缸附設在甲板上的別墅，還有可以登上觀景台的別墅，帶有令人興奮的構思，讓人在感受海洋和天空之美的同時能夠充分享受。
按地區搜尋：可以在戶外享受外氣浴
「雖然喜歡溫泉，但還是想享受三溫暖。」如果有這種想法，不妨選擇有三溫暖設施的溫泉旅館。由於最近三溫暖開始成為趨勢，許多溫泉旅館和飯店也開始設置三溫暖設備。其中一些還提供了可以享受溫泉蒸氣療法的設施。吸入溫泉蒸氣是一種古老而有效的溫泉療法，可以將溫泉益處發揮到極致。但要記得不要忘記休息和補充水分，才能讓自己盡情地享受兩者的樂趣。
群馬縣 ／ 利根郡
四季更迭的景色讓身心都能放鬆片刻
谷川岳南麓一帶的水上溫泉鄉中心地、水上溫泉。在這個享受名湯水上溫泉的時尚酒店裡，讓我們度過愉快的休憩時光。每個客房均配有露天風呂，可欣賞到不同季節的景色和利根川美景。此外還有大浴場和桑拿浴室，可以輪流在汽車尾巴流桑拿浴和水浴缸中泡浴，然後在戶外享受大自然“好好調整”。晚餐可品嚐用當地食材製作的法式料理。還可以借用“Haori”穿在“休閒服”之上，享受酒店內或附近的漫步。
山梨縣 ／ 南都留郡
從感受大自然的山中湖欣賞富士山美景
以放鬆身心為考量打造出款式多樣的客房，以及設有引自山中湖溫泉的大浴場與露天浴池等，有著沉著且寬敞空間的「Fuji Marriott Hotel Lake Yamanaka」。飯店內設有桌球場、健身房以及可感受富士山大自然的室外網球場等設施，提供多項活動內容。料理部分，除了使用隨季節變化的當地食材提供的晚餐與早餐之外，可以享用雞尾酒等美酒也是這裡的魅力之一。飯店周邊除了可欣賞世界遺產富士山之外，還有神社等觀光景點，可充分感受山中湖的魅力。
静岡縣 ／ 賀茂郡
集結了日式溫泉旅館以及渡假飯店的優點於一身
位處於伊豆半島西海岸的堂島溫泉，是結合了日式旅館的舒適感以及度假飯店的娛樂性於一身的溫泉度假飯店。除了可以從全客房欣賞令人屏息的駿河灣全景之外，另設有休息室、餐廳以及大浴場等，可於各種設施裡盡情享受美麗的景致。料理的部分使用食材的寶庫・伊豆的海鮮與山產，因應各個季節提供會席料理。可在此享用由廚師精湛的廚藝所製作的美味料理。若仍猶豫當日行程，可請櫃檯的飯店人員提供附近的觀光景點以及享用午餐的餐廳等伊豆地區相關資訊。
長野縣 ／ 千曲市
佇立於清澈的千曲川旁的創業80多年的老字號旅館
在清澈的千曲川旁，以擁有80多年歷史傳統自豪的「信州之湯 清風園」。老字號旅館特有的高品質的款待服務和全客房能眺望千曲川景色的良好地理位置為旅館自豪的特色。此外，被稱作"美肌之湯"有著豐富效果的天然溫泉也是一大魅力，室內浴池、露天浴池、壺湯、包場浴池、足湯等，在種類豐富的浴池享受自家源泉掛流溫泉。泡完溫泉後，品嚐聚集信州美食的會席料理。推薦在以當地最大規模自豪的庭園散步。客房從純和室到附有雙床房的和洋室等種類豐富。
按地區搜尋：設有三溫暖的溫泉飯店
雖然沒有溫泉，但有完善三溫暖設施的飯店也很受歡迎。不僅高級飯店，連商務飯店等也開始提供附三溫暖的大浴場，不論是與好友一起旅行或是商務出差時，都能輕鬆地享受三溫暖。最重要的是，由於三溫暖設施就在住宿建築內，因此節省了移動的時間，非常方便。這對於對三溫暖有興趣，卻沒有太多體驗經驗的人來說，是一個很好的選擇。
山梨縣 ／ 南都留郡
從感受大自然的山中湖欣賞富士山美景
以放鬆身心為考量打造出款式多樣的客房，以及設有引自山中湖溫泉的大浴場與露天浴池等，有著沉著且寬敞空間的「Fuji Marriott Hotel Lake Yamanaka」。飯店內設有桌球場、健身房以及可感受富士山大自然的室外網球場等設施，提供多項活動內容。料理部分，除了使用隨季節變化的當地食材提供的晚餐與早餐之外，可以享用雞尾酒等美酒也是這裡的魅力之一。飯店周邊除了可欣賞世界遺產富士山之外，還有神社等觀光景點，可充分感受山中湖的魅力。
愛媛縣 ／ 今治市
在來島海峽享用當地名產料理品嚐生長於此的海鮮美味
以來島海峽海鮮料理為魅力的住宿。晚餐為當地特色的會席料理，主菜可享用海鮮料理及村上水軍慶祝時所食用的「寶樂燒」。可付費追加使用瀨戶內自然孕育的愛媛縣名產的一品料理。前往島波海道自行車道約需汽車約30分鐘，可將自行車帶入客房，對自行車騎士十分貼心。賓客紀念日時，能以「汐の丸」溫馨款待來妝點重要的一天。
愛媛縣 ／ 松山市
在欣賞奧道後的大自然之際盡情享受源泉掛流溫泉
座落於山麓間，奧道後溫泉廣闊的土地上的溫泉旅館。佔地面積1508平方米，是西日本最大級的大露天溫泉「翠明之湯」，由7種湯泉組成，能享受具有美肌效果的奧道後溫泉的掛流泉水。餐點以愛媛縣產的食材為主，採自助餐形式提供多樣化菜單。此外，在佇立於日本庭園中的「三軒茶家」，可享用包含瀨戶內海海鮮及愛媛縣品牌牛肉「伊予牛」等奢華食材的會席料理。旅館周邊四季綻放著各種花卉，建議穿著浴衣一邊散步一邊享受溫泉的氛圍。
千葉縣 ／ 夷隅郡
可以盡情享受“什麼也不做的奢侈”的度假酒店
「サヤン・テラス ホテル&リゾート」以步行約1分鐘到海邊的地點為傲。從市中心開車約2小時，從東京車站乘特急約80分鐘，坐落於此渡假設施。想在聆聽海浪聲和感受海風的同時眺望大海，享受無所事事的奢侈時光。从「月之沙漠記念館」步行約10分鐘、開車約7分鐘到「大原・御宿高爾夫球場」、開車約35分鐘到「鴨川水族館」，觀光地和休閒場所也十分充實。
按地區搜尋：設有三溫暖的大浴場
讓三溫暖體驗更加豐富的享受是享用三溫暖後的「桑拿飯」。在一些設有三溫暖的旅館和飯店中，有些會專注於提供美味的桑拿飯。由於體驗三溫暖時會消耗體力，所以桑拿飯通常以口感豐富、味道濃鬱的食物為主，因此備受歡迎。同時，由於在三溫暖後人們的感官會變得更加敏感，因此有些旅館也提供健康菜單，以滿足人們的需求。以桑拿飯的美味程度來選擇住宿，也是一種方法。
兵庫縣 ／ 姫路市
姬路的住宿體驗增添天然溫泉浴設施
位於距離JR姬路站和「姬路城」不遠處的位置，便於前往市區和觀光地的「姬路城堡花色格蘭維利奧飯店」。飯店內設有溫泉設施「華樂之湯」，可以享受五種風格各異的溫泉浴池，包括天然溫泉岩石浴池、檜木浴池和家庭浴池等。同時設有桑拿設施，提供高溫桑拿、蒸氣桑拿以及地熱和岩盤浴等放鬆身心的設施。飯店內還有餐廳和宴會廳，可滿足各種場合的需求。
京都府 ／ 京都市東山区
祇園街中一個能讓大人忘卻日常喧囂的秘密基地
位於京阪電氣鐵道・祇園四條站步行約9分鐘，座落於祇園街道的豪華飯店。客房共有24間，各具不同意匠，從雙人客房到附有寬敞浴室的「Spa套房」，皆備有讓人療癒的和風質感空間。隨著翻新新設的兩間附有免費休息廳的包租浴場，分別設有岩盤浴和霧蒸桑拿。早餐會將日式餐點送至客房，令人感到愉悅。在成人的隱藏之家忘卻日常，徹底身心放鬆吧。
徳島縣 ／ 三好市
感受穿過河面微風的悠閒與安穩時光
位於祖谷溪沿岸，四周環繞豐富的原生林的溫泉旅宿。可以一邊欣賞清爽的自然景色一邊放鬆的，是設有大玻璃窗的大浴場和充滿野趣的露天浴池。帶有黏稠感、對肌膚舒適的碳酸氫鹽泉，充滿使用阿波青石製作的浴池中。大浴場備有氣泡浴、按摩浴、臥浴、艾草藥浴和鹽桑拿。身體暖和後，在配有囲炉裏桌的日式餐廳裡，品嚐使用祖谷蕎麥、川魚甜鱒、阿波尾雞等當地食材製成的鄉土料理。
群馬縣 ／ 利根郡
四季更迭的景色讓身心都能放鬆片刻
谷川岳南麓一帶的水上溫泉鄉中心地、水上溫泉。在這個享受名湯水上溫泉的時尚酒店裡，讓我們度過愉快的休憩時光。每個客房均配有露天風呂，可欣賞到不同季節的景色和利根川美景。此外還有大浴場和桑拿浴室，可以輪流在汽車尾巴流桑拿浴和水浴缸中泡浴，然後在戶外享受大自然“好好調整”。晚餐可品嚐用當地食材製作的法式料理。還可以借用“Haori”穿在“休閒服”之上，享受酒店內或附近的漫步。
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我常閱讀有新垣結衣或米倉涼子專訪的「旅色月刊」雜誌，最近也有興趣關注「旅色FOCAL」。請詳細介紹一下「旅色FOCAL」。
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